Dos extremos: Relajación y concentración.

En esta segunda sesión conocimos la importancia que tiene la relajación y la concentración tanto en la vida real, como en muchas profesiones al igual que lo tratado en la sesión anterior.

            Previamente a meternos en el tema central y a conocer más sobre la relajación y la concentración, expusimos un trabajo que se nos planteó en la primera sesión pero que por falta de tiempo no pudimos exponer y se quedó como pendiente para la próxima clase. Este trabajo trataba sobre la realización de una historia, un cuento totalmente surrealista ya que los personajes podían ser objetos, elementos e incluso ropa que lleváramos.

            En el cuento tenían que aparecer 10 fotos de sitios, objetos o lo que se nos ocurriera tanto de la universidad como de alrededor, además de 15 verbos que teníamos que escoger nosotros de forma libre y de 10 objetos que como ya he comentado anteriormente podían ser tanto nuestros como de la universidad.

            Una vez que escogimos todo lo que había que tener de forma obligada, empezamos a intercambiar con los otros equipos ya que así nos lo había implantado la profesora. Teníamos que intercambiar verbos, objetos y fotos nuestras con otros equipos. Nosotras dábamos una foto y ellos nos tenían que dar otra a cambio, lo mismo con los verbos y con los objetos.

            De esta forma es como construimos la historia del cactus, una trágica historia pero con un toque de humor y surrealismo. Historia que contamos y representamos delante de todos en clase para que la profesora la viera y pudiera contemplar nuestro trabajo realizado con mucho entusiasmo, ya que crear cosas sin sentido nos resultó bastante gracioso y curioso, lo que hizo que nos planteáramos si iban a ser así de graciosas y raras, sobre todo, ya que nos pareció bastante raro empezar así una asignatura, pero la verdad es que nos lo pasamos muy bien y fue curioso contrastar con el resto de historias y a demás pude ver la imaginación que podemos llegar a tener si nos esforzamos, es decir, que no sólo los niños pequeños tienen esa imaginación que todos creemos que perdemos ya que si nos ponemos a pensar y a requetepensar, podemos sacar cosas muy graciosas y divertidas.

La historia del cactus es la siguiente:

Hace mucho, mucho tiempo, un viejo cactus soñó que se le aparecía la Virgen de los Desamparados totalmente iluminada por una espléndida luz de una lámpara de una antigua iglesia, donde también se podía ver de fondo, una pequeña pila de agua vendita de marmol. Ella le anunciaría que algún día conocería a un peatón, que en sus ratos libres tocaba la guitarra en un café teatro. No sabía como se produciría el encuentro, porque la Virgen no se lo comunicó, pero él no le dio mucha importancia y siguió durmiendo.

Un buen día cuando el cactus iba andando por la calle de cualquier ciudad del mundo, nuestro querido amigo, vio como un peatón se pinchaba con una chincheta y se rió de él. Entonces el peatón se dirigió al cactus y le dijo: -“Por haberte reído de mi desgracia, me vengaré de ti y llorarás por lo que acabas de hacer”. El cactus no entendía nada, porque él no lo había hecho con ninguna maldad. Simplemente le hizo gracia ver que un peaton se pinchara con una chincheta en mitad de la calle. Se pusieron a discutir acaloradamente, pero al final el peatón muy enfadado, se fue pensando como podría realizar su venganza.

Pasados unos dias, el cactus, que estaba tumbado en una esterilla en su bonito jardín y acompañado de sus amigas las plantas, veía como caían las hojas de los árboles en pleno mes de otoño disfrutando de una agradablemente tarde. Mientras estaba contando las hojas caer, el peatón salió por la puerta de su casa y cuando dejó el portal se dirigió hacia el parque donde estaba el cactus que anteriormente había buscado en internet. Fue andando sigilosamente, y apoyándose en el pomo de la barandilla del recinto del jardín, entro en él e intentó matar de un golpe al actus con un trozo de rodapié que había arrancado de su casa. El cactus se asustó y se puso a llorar. Nuestro querido amigo no podía dejar de llorar, pero al cabo de un rato, apareció su amiga la flor, e intentó hacerle sonreír. La flor era preciosa, alegre y muy simpática. Así que cuando el cactus se tranquilizó, la flor le propuso jugar con un aro y éste aceptó. El cactus y la flor pasaron una bonita tarde de otoño y entre ellos surgió el amor. Así que los dos juntos y enamorados se hicieron una foto en el fotomatón y se fueron felices en su dulce maceta los dos plantados, riéndose del peatón que había intentado matar al cactus.

Moraleja: “ Quien ríe el último ríe mejor”

Cuando acabamos de exponer y de ver el resto de cuentos estuvimos comentándolos y llegamos a una conclusión parecida a la que acabo de hacer yo y a demás añadimos el hecho de que aunque estemos en un mismo sitio y tengamos verbos, objetos y fotos parecidas, la imaginación de cada uno es un mundo y que cada persona piensa de una forma lo que hace que puede que haya algún toque, es decir, alguna cosa parecida, pero que ninguna historia iba a ser igual (a no ser que nos copiáramos que por suerte no fue el caso) porque la mente de las personas no es iguales, todas son distintas.

Después de hacer todo esto, empezamos con lo que he empezado a contar, la sesión sobre la relajación y la concentración.

Antes de empezar con la clase teórica para más tarde, poder concluir la sesión con la actividad práctica, tuvimos que preparar los materiales que íbamos a utilizar en el ejercicio práctico. Estos materiales eran: Pañuelos o papel que se pudiera dividir en diferentes capas, globos los cuales tuvimos que hinchar y por último un par de sillas.

Durante la parte teórica de la clase pude aprender como la palabra relajación y concentración van unidas, es decir, no son opuestos, no son extremos como muchos de nosotros nos pensábamos, ya que es lo normal, la concentración supone que el cuerpo esté rígido, atento, alerta ante cualquier cosa, estar pendiente y no perderte nada; mientras que la relajación a simple vista parece todo lo contario: no preocuparse por las cosas, la necesidad de no estar pendiente de algo, poder estar pendiente de ti mismo sin tener que estar alerta por si pasa algo o se te necesita al pie del cañón. Yo personalmente sigo pensando que son dos extremos pues para mí la relajación es exagerando un poco: disfrutar de la vida, sin preocupaciones, sin miedos sin estar pendiente de; mientras que la concentración es eso: Un gasto físico, un gasto mental/intelectual, estar preocupado, no poder disfrutar de los pequeños placeres que da la vida.

            Un ejercicio que yo utilizo mucho para relajarme es la simple acción de tumbarme en la cama, ponerme música relajante ya se que tenga yo en mi ipo o que me busque en ese momento en youtube poniendo simplemente: Música para relajarnos y estar un buen rato tumbada sin hacer nada, simplemente siguiendo el ritmo de la música y controlando la respiración.

            Y un ejercicio que utilizo yo concentrarme es contar del 1 hasta el 20 de forma continua y varias veces, al final acabas muy concentrada, en mi opinión. Cuando me desconcentro cuento hasta 20 y ya vuelvo a estar pendiente de lo que estaba haciendo.

            Como todo en esta vida y como pudimos ver en la sesión anterior, entre la concentración y la relajación es necesario un equilibrio, equilibrio que con el tiempo y con ejercicios podemos lograr obtener.

Para poder entender que es la relajación y en qué consiste la concentración, ya que es imprescindible para poder lograr ese equilibrio necesario, me basaré en un ejemplo muy claro que nos dio la profesora durante la explicación teórica y que considero muy correcto y que ayuda mucho para entenderlo. Este ejemplo es el ejemplo de un gato comprado con un león: por ejemplo, cuando el león esta preparado para cazar, se pone muy tenso, muy estirado y fija la mirada en su objetivo, saca las garras y prepara los dientes; se concentra para ser super sigiloso y poder así capturar a su presa; por el contrario, el gato esta estirado, esta atento pero no está para nada rígido, está relajado y concentrado.

En este vídeo se puede ver cómo se tensa y concentra la figura del león antes de iniciar su cacería: https://www.youtube.com/watch?v=M58qSgj6qnE

            Lo que quiero que se vea con este ejemplo es que no tenemos que estar siempre rígidos, estresados, enfadados cuando queramos estar concentrados ya que podemos concentrarnos en algo disfrutando aun de la vida, estando felices y desetresados, que la vida son dos días y no están para tener mala cara ante los demás, para sentirnos mal con nosotros mismos.

   Después de esta parte teórica, nos fuimos a un pequeño descanso, pues había sido bastante tiempo hablando y estando concentrados en la profesora y en lo que nos explicaba.

Una vez finalizado el descanso, comenzamos con la parte práctica de esta sesión. Esta sesión se caracterizó por tener muchas prácticas, para mi gusto quizás demasiadas ya que incluso llegaron a aburrirnos lo que hizo, quizás que no aprendiéramos tanto como nos hubiera gustado.

La primera práctica ha consistido en ir moviéndonos por toda el aula, primero andábamos con los brazos estirados, fue bastante divertido pues teníamos que ir esquivándonos porque no nos podíamos tocar. Pero la cosa no se quedó aquí, ya que se complicó un poco más al tener que ir con los brazos estirados pero a la vez teníamos que ir moviéndonos. En este momento comprendimos como podíamos estar concentrados pero pasándonoslo bien, es decir, relajados ya que nos reíamos y hacíamos un poco el tonto, porque nos gustaba y porque habíamos comprendido eso que era tan importante.

           

            La segunda práctica consistía en hacer 2 grupos toda la clase. Un grupo se ponía en una punta de la clase y el otro grupo en la otra punta de la clase. Ambos teníamos que tener una cantidad de globos que ya habíamos hinchado previamente. Esta práctica consistía en mover los globos de un lado a otro sin que se cayeran, solo podíamos usar las manos, la cabeza o cualquier otra parte que no fueran los pies o las piernas ya que nos podíamos hacer daño y así además, era un poco más difícil y nos motivaba más.

            La tercera práctica consistía en la elaboración de 4 grupos. Aquí ya introducíamos los pañuelos y las sillas pues teníamos que hacer movimiento con los pañuelos entre las personas que componíamos el grupo. Fue divertido ya que para lanzar un pañuelo, descubrimos que hay mil formas posibles y que no tenemos porque usar siempre la misma, que si variamos un poco, es todo más divertido.

            La cuarta práctica se basó en sentarnos en la silla pero con posturas completamente diferentes y nunca se podía usar la posición que se usa siempre para estudiar, ver la tele o comer, es decir, tenían que ser posturas originales. La verdad es que nos reímos muchísimo porque fuimos todos muy originales a la hora de exponer nuestras ideas a los demás.

            La última práctica consistía en mezclar todo lo que habíamos hecho antes. Teníamos que pasar el pañuelo a la vez que nos sentábamos de formas diferentes y poco comunes en las sillas. Aquí hubo una gran variedad de problemas, ya que una parte del grupo hacia una cosa, las otras hacíamos otra y no nos poníamos de acuerdo. También iba el pañuelo por una parte y la practica de sentarnos en la silla por otra cuando tenía que haber un equilibrio entre el pañuelo y la posición en la silla.

            En este segundo vídeo nos explica qué significa algunas posturas que utilizamos para sentarnos en las sillas, video que considero muy curioso y que puede estar bastante relacionado con la práctica que hicimos: https://www.youtube.com/watch?v=onZABwhEuTw

Aquí nos dimos cuenta de que cuanta menos fuerza hay más flexibilidad, lo cual es bastante importante saber ya que dará lugar a una mayor concentración y una mayor relajación.

            Y con esto y una reflexión final de toda la clase, junta en corro como todas las clase, acabó nuestra segunda sesión, una segunda sesión que yo definiría como rara pero en la cual pude aprender mucho y sobre todo me reí, lo cual considero que es muy importante en esta vida.